Vitamin untuk anak yang sering sakit kerap dicari oleh orang tua. Sebab, anak yang rentan terkena penyakit bisa disebabkan kekurangan asupan vitamin tertentu. Salah satunya vitamin D. Lalu, bagaimana cara efektif mencegah defisiensi vitamin D?
Keberadaan vitamin D memiliki peran penting bagi tubuh anak. Fungsinya membantu metabolisme tubuh, mempertahankan kesehatan tulang, menjaga fungsi otak dan saraf, serta menjaga sistem imun anak.
Jadi, saat kekurangan asupan vitamin D tubuh anak bisa memunculkan masalah serius. Seperti rakitis, gangguan pertumbuhan, kelemahan otot jantung, serta rentan terserang penyakit.
Nah, cara ampuh mencegah terjadinya defisiensi adalah dengan mencukupi kebutuhan vitamin D secara alami. Yakni dengan mengkonsumsi ikan salmon, tuna, sarden, minyak ikan, tahu, tempe, telur, serta susu dan olahan produk turunannya.
Selain itu, anak juga bisa mendapatkan vitamin D secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari. Namun, tak perlu berlama-lama. Cukup berjemur selama 10-15 menit per hari.
Itulah pentingnya asupan vitamin D sebagai vitamin untuk anak yang sering sakit. Jadi, hindari terjadinya kekurangan vitamin D agar anak tetap sehat dan tidak gampang sakit.
