Salah satu jenis penyakit yang banyak menyerang masyarakat adalah asam lambung. Penderita asam lambung biasanya mengalami rasa panas pada bagian dada, kembung dan terasa pahit pada tenggorokan. Gizigo.id menyebutkan penyebab naiknya asam lambung adalah katup kerongkongan bagian bawah yang rusak atau melemah. Asam lambung juga dapat terjadi ketika seseorang mengkonsumsi jumlah asam yang berlebih.
Makanan untuk Penderita Asam Lambung
Munculnya kondisi dimana asam lambung meningkat dapat dihindari dengan cara menjalankan pola makan yang baik. Mereka dianjurkan untuk menjaga berat badannya dengan ideal, menghindari minuman berakohol dan makan sering namun dengan porsi yang kecil. Ada banyak jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung, seperti:
-
Sayuran Hijau
Sayuran hijau yang mengandung lemak dan kadar gula yang rendah dapat mengurangi rasa sakit akibat asam lambung yang meningkat. Jenis sayuran hijau yang dapat dikonsumsi adalah timun, kangkung, brokoli, kacang hijau dan bayam.
-
Buah-buahan
Buah- buahan yang mengandung alkali atau basa mampu menurunkan asam lambung dengan baik. Buah dapat melapisi esofagus yang mengalami iritasi. Pisang merupakan jenis buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Serat pektin yang dikandungan mempermudah perpindahan isi perut. Hal tersebut merupakan hal yang baik karena makanan yang menetap lama di dalam lambung akan menghasilkan asam secara terus menerus.
Serupa dengan pisang, melon menjadi buah yang mengandung basa. Penderita asam lambung juga diperbolehkan untuk mengkonsumsi pepaya. Hal tersebut dapat terjadi lantaran buah pepaya mengandung enzin papain.
Ayam, ikan, makanan laut dan kalkun rendah lemak merupakan jenis makanan lainnya yang dapat dikonsumsi oleh pasien asam lambung. Makanan rendah lemak tersebut mampu mengurangi gejala refluks. Tidak hanya itu, lidah buaya juga menjadi jenis makanan yang baik untuk pasien asam lambung. Lidah buaya juga baik untuk memperlancar pencernaan dan mencegah lonjakan jumlah asam pada lambung.
Jenis Minuman untuk Pasien Asam Lambung
Tidak hanya makanan, penderita asam lambung juga dapat mengkonsumsi minuman yang tidak merangsang produksi asam pada lambung. Salah satu jenis minuman yang dapat mereka konsumsi adalah teh jahe. Minuman ini termasuk ke dalam minuman antiradang yang mampu mengurangi rasa sakit ketika asam lambung naik. Jenis minuman lain yang dapat mencegah asam lambung naik adalah susu yang rendah lemak. Susu jenis ini sangat bersahabat dengan lambung karena dapat dicerna dengan mudah. Meskipun begitu, pasien asam lambung sebaiknya tidak mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebih.
Gejala refluks juga dapat dikendalikan dengan teh chamomile. Teh tersebut merupakan minuman alami yang mengandung zat antiradang. Tidak hanya mengendalikan jumlah asam lambung yang berlebih, teh ini juga dapat meredakan stress. Seperti yang kita ketahui, stress merupakan pemicu naikmya jumlah asam lambung. Minuman lain yang mampu meredakan asam lambung adalah susu almond. Serupa dengan melon dan pisang, almond juga mengandung basa yang baik bagi pasien asam lambung. Gejala asam lambung dapat mereka kendalikan dengan mengkonsumsi susu almond secara teratur.
Asam lambung dapat dihindari dengan menggalakan gaya hidup yang sehat. Hindari minuman berakohol dan mengkonsumsi banyak air putih merupakan salah satu pola hidup sehat yang dapat digalakan oleh penderita asam lambung. Dengan menjalankan pola hidup yang sehat, asam lambung tidak hanya dapat dicegah tetapi juga membuat tubuh selalu berada dalam keadaan yang baik.