Sebagai ibu menyusui, tentunya harus bisa menjaga pola makan dan hidup sehat. ASI yang di produksi busui harus mengandung nutrisi yang baik bagi pertumbuhan anak.
Meminum kopi telah menjadi kegemaran bagi banyak orang. Tak jarang jika para Busui juga ada yang suka minum kopi. Kopi yang dikabarkan mengandung kafein ini tentu menjadi pertimbangan bagi para busui sebelum mengonsumsinya. Busui khawatir jika setelah minum kopi akan berpengaruh pada kandungan ASInya. Tapi bagaimana jika busui memang benar-benar ingin minum kopi? Ikuti pembahasannya di artikel ini.
bolehkah ibu menyusui minum kopi? Beberapa penelitian menyatakan bahwa ibu menyusui masih diperbolehkan minum kopi selama tidak mengonsumsi secara berlebihan. Walaupun demikian sebagai seorang Busui tentu harus memahami lebih lanjut mengenai keamanan meminum kopi. Kopi yang mengandung kafein harus diperhatikan dampak bagi bayi dan takaran yang aman untuk dikonsumsi. Untuk penjelasan lebih lanjut simak di bawah ini.
Jumlah kafein yang terdapat pada kopi bervariasi tergantung jenis kopi yang diminum dan ukuran cangkirnya. Dalam secangkir kopi terdapat kandungan kafein sekitar 30-700 mg.
Berapa takaran yang aman bagi ibu menyusui? Busui disarankan mengonsumsi kopi dengan kadar kafein sekitar 300 mg per hari atau setara 2 sampai 3 cangkir kopi. Kadar kafein yang terkandung dalam ASI akan mencapai puncaknya 1-2 jam setelah minum kopi. Jika setelah minum kopi lalu menyusui, sebaiknya busui memperhatikan keadaan bayi apakah ada gejala tertentu.
Beberapa efek yang dapat ditimbulkan karena mengonsumsi kopi bagi ibu menyusui antara lain Mengonsumsi kopi lebih dari batas aman (>3 cangkir) dapat menyebabkan ibu sulit tidur, gelisah, sering buang air kecil, detak jantung lebih cepat dan sakit perut. Selain itu bayi juga akan sulit tidur dan rewel. Beberapa bayi lebih sensitif terhadap pengaruh kafein sehingga dapat menimbulkan efek buruk. Jika terjadi demikian, sebaiknya berhenti mengonsumsi kopi selama menyusui.
Jadi itulah pembahasan tentang Bolehkah Ibu Menyusui Minum Kopi. Yuk tetap jaga nutrisi buah hati dan ibu menyusui. Semoga bermanfaat.